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감기에 좋은 차 뭐가 있을까? 목감기는 계절이 바뀌거나, 건조한 날씨에 특히 빈번하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 차는 그 특유의 효능을 통해 목감기의 증상을 완화하고 몸을 편안하게 만들어 줄 수 있습니다. 1. 생강차 (생강 홍차) 효능 및 성분 생강은 항균 및 항염증 특성이 있어 목감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화에 기여합니다. 레시피 생강 1조각과 꿀을 넣은 뜨거운 물에 홍차를 우려내어 섭취합니다. 추가 정보 생강은 소량으로 사용해도 효과가 있으므로 과도한 양을 사용하지 않도록 주의하세요. 2. 유자차 효능 및 성분 유자에 함유된 비타민 C는 면역 시스템을 강화하여 감기 예방에 도움이 됩니다. 따뜻한 물이 목을 편안하게 해주어 목감기 증상 완화에 기여합니다. 레시피 유자를 잘게 썰어 뜨거운 .. 2023. 11. 15.
맛과 건강을 모두 사로잡다! 문어 삶는법과 피문어/돌문어 차이 오늘은 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 문어에 대해 알아보려고 합니다~! 함께 효능을 확인하고, 문어를 고를 때 필요한 팁도 살펴보겠습니다. ** 문어의 놀라운 효능 ** 1. 피로 해소에 좋음 문어에 풍부하게 함유된 타우린은 피로를 해소하고 몸에 활력을 더해줍니다. 2. 눈 건강에 도움 망막에 영양을 공급하는 타우린 성분으로 눈 건강을 지켜줍니다. 3. 두뇌 건강에 좋음 DHA 및 EPA 성분이 풍부하여 뇌세포 활성화와 성장 발육에 도움을 줍니다. 4. 노화 예방에 좋음 비타민E와 나이아신이 노화를 방지하고 세포 재생을 촉진합니다. 5. 숙취 해소에 좋음 타우린 성분이 간 기능을 건강하게 유지하고 알코올 분해를 도와줍니다. 6. 다이어트에 도움 낮은 칼로리와 높은 단백질 함유로 다이어트에 이상적인 식품.. 2023. 11. 14.
어디에나 어울리는 치즈를 활용한 레시피, 다양한 치즈종류 치즈는 어디에 올려먹어도 어울리는데요 오늘은 치즈를 활용한 레시피와 다양한 치즈의 종류에 대해 알아보도록 할게요! ** 치즈의 효능 ** 1. 영양소 풍부 치즈는 단백질, 지방, 칼슘, 인 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 우리 몸에 무엇보다 중요한 칼슘이 풍부하여 뼈와 이를 강화하고 신경 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 프로바이오틱스 함유 치즈에는 우리의 소화 시스템에 긍정적인 영향을 미치는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 이는 소화를 도와주고 장내 균형을 유지하여 소화곤란과 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 면역 시스템 강화 치즈에 함유된 아연, 셀레늄, 비타민 B 등은 우리의 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 블루 치즈에는 항산화.. 2023. 11. 13.
건강한 라이프스타일, 팥 효능 및 섭취시 주의할 점 오늘은 팥의 놀라운 효능과 팥물만들기에 대해 알아보려고 합니다. 팥은 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 건강에 도움을 줄 수 있는 식재료 중 하나입니다. 1. 팥 효능 - 항산화제 증가 팥은 최대 29가지의 다양한 항산화 화합물을 포함하고 있습니다. 이는 우리 몸을 질병으로부터 보호하고 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 바이오플라보노이드라는 화합물은 항산화와 항염증 작용으로 알려져 있습니다. - 근육량 증가 팥은 풍부한 단백질을 함유하고 있어, 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육은 우리 몸의 중요한 구성요소 중 하나이기 때문에 충분한 단백질이 필요한데, 팥을 섭취하면 더 강하고 건강한 근육을 유지할 수 있습니다. - 심장 건강 개선 식이 섬유, 엽산, 칼륨, 마그.. 2023. 11. 9.
삶은감자 찐감자 효능 칼로리 싹난감자 부작용 1. 삶은 감자(찐감자)의 효능 - 영양 공급원 : 감자는 에너지 공급원으로서 탄수화물을 풍부하게 포함하고 있어, 우리 몸에 필요한 에너지를 제공해줍니다. - 소화 건강 : 식이 섬유가 풍부한 감자는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. - 비타민 C 풍부 : 비타민 C는 면역 강화와 콜라겐 생성에 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 감자는 이 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. - 심장 건강 촉진 : 감자에는 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 들어있어 심장 건강을 촉진할 수 있습니다. - 포화 지방 및 콜레스테롤 없음 : 감자는 거의 포화 지방과 콜레스테롤이 없는 건강한 음식으로, 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 삶은 감자 1개 칼로리 감자 1개의 칼로리는 .. 2023. 11. 8.
감기 예방 유자차 만들기 효능 및 부작용 갑자기 추워진 날씨에 감기걸리기 딱이죠 ㅠㅠ 오늘은 유자차에 대해 알아보도록 하겠습니다~!! 😳 ** 유자차의 효능 ** 1. 감기 예방 및 회복 유자에는 비타민 C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 감기 바이러스에 대한 면역력을 높여주고, 감기 증상이 있을 때 빠른 회복을 돕습니다. 특히 리모넨 성분은 목의 염증을 완화하는데 큰 역할을 합니다. 2. 면역력 강화 비타민 C 뿐만 아니라 카로티노이드도 풍부하게 함유하고 있는 유자는 항산화 작용을 통해 우리의 면역 체계를 강화해줍니다. 이는 감기 예방 뿐만 아니라 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 3. 피로 해소와 스트레스 완화 비타민 C와 구연산은 피로를 해소하는 데 큰 도움을 주며, 더불어 스트레스를 완화해줍니다. 이는 어지러움과 .. 2023. 11. 7.
제철꼬막 효능 부작용, 영양성분 안녕하세요! 뜽주몬입니다~~ 맛도 좋고 영양도 풍부한 꼬막 제철이 다가왔는데요, 오늘은 꼬막에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 꼬막이란? 꼬막은 돌조개과에 속하는 조개로 크게 참꼬막, 새꼬막, 피꼬막으로 나뉩니다. 한국에서는 벌교읍의 특산물로 알려져 있습니다. 필수 아미노산, 단백질, 타우린 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 2. 꼬막의 효능 - 성장 발육 양질의 단백질, 무기질, 필수 아미노산 등이 풍부해 성장기 아이들의 성장발육에 도움을 줄 수 있습니다. - 혈관 건강 베타인, 타우린 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 감소시키고, 혈전을 방지합니다. 혈관질환 예방과 혈관 건강에 도움을 줍니다. - 빈혈 개선 철분, 비타민 B12 성분이 풍부해 혈액 생성과 산소 공급을 돕습니다. 빈혈 예방과 개선에 도.. 2023. 11. 6.
홍게 찌는법 신선한 홍게 고르기 요리 레시피 여름이 지나 이제 다시 제철홍게를 맛볼 수 있는데요~! 오늘은 홍게에 대해 알아보도록 하겠습니다 😀 1. 홍게의 특징과 영양가 - 풍부한 단백질과 미네랄 홍게는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 아연, 철분, 인 등이 많이 들어있어 영양가가 높습니다. - 풍부한 오메가-3 지방산 홍게에는 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이는 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. - 항산화 성분 홍게에는 항산화 성분인 세레브로사이드가 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 2. 홍게의 신선도 확인 방법 - 눈의 상태 확인 홍게의 눈은 투명하고 깨끗해야 합니다. 탁한 색이거나 흐릿한 눈은 홍게의 신선도가 떨어진 것일 수 있습니다. - .. 2023. 11. 3.
겨울철 간식 고구마 효능 칼로리, 고구마케이크 만들기 겨울철 간식이라고 하면 대표적으로 떠오르는게 붕어빵, 타코야끼, 호떡 등등 많은데요 오늘은 원조 겨울철 간식 고구마에 대해 알아보도록 하겠습니다~😋 1. 고구마 효능 - 비타민과 미네랄 함유 고구마에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이들은 우리 몸의 기능을 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. - 식이섬유 함유 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. - 항산화 성분 함유 고구마에는 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 이것은 강력한 항산화 성분으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. - 혈당 조절 고구마에는 당도가 높지만 낮은 급격한 혈당 상승을 유발하지 않아 혈당 조절에 도움을 줄.. 2023. 11. 2.

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