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겨울제철 콜라비 껍질 효능 칼로리 안녕하세요~! 뜽주몬입니다 😆😆😆 오늘은 겨울에 싱싱하고 맛있는 콜라비의 효능에 대해 알아보도록 할게요! ** 콜라비 효능 ** - 비타민 C 함유 콜라비에는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. - 비타민 K 제공 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는데, 충분한 비타민 K 섭취는 혈액 응고 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 식이섬유 풍부 콜라비에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 소화 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 칼륨 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 충분한 칼륨 섭취는 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. - 낮은 칼로리.. 2023. 12. 14.
밤 효능과 섭취시 주의할 점 밤잼 레시피 밤 삶는법 한때 밤 디저트가 유행했던적이 있었죠~~ 저도 보늬밤케이크 한번 먹고 빠져서 계속 찾아 먹었었는데, 오늘은 밤의 효능과 섭취시 주의할 점, 밤 삶는방법과 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다 🌰🌰🌰 1. 생밤의 효능 - 고혈압 예방 및 조절 생밤에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 효과적입니다. - 면역력 향상 비타민C는 면역력 강화에 기여하며, 생밤에도 이 비타민이 풍부하게 함유돼 있어 감기 예방 등에 도움이 됩니다. - 눈 건강 개선 비타민A는 시력 개선에 도움을 주는데, 생밤에도 이 비타민이 풍부하게 함유돼 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. - 골밀도 증가 생밤은 칼슘과 인이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강에 도움을 주고 골밀도를 높이는 데 기여.. 2023. 12. 13.
겨울하면 떠오르는 딸기! 딸기 효능 칼로리 제철 안녕하세요 뜽주몬입니다~!! 이제 슬슬 카페에서도 딸기시즌음료가 출시되고 있는데요 🍓🍓 오늘은 그냥 먹어도 맛있고, 디저트로 먹어도 맛있는 딸기의 효능과 칼로리에 대해 알아볼게요! ** 딸기 효능 ** 1. 항산화 효과 딸기에는 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 항산화 물질은 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 감염병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 딸기는 비타민 C가 풍부하여 강력한 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 혈압 조절 딸기에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 높은 혈압은 심혈관 질환의 원인 중.. 2023. 12. 12.
계피 효능 부작용 계피가루 활용법 계피는 몸을 따듯하게 해주는 효능을 가지고 있는데요~ 저는 수족냉증이 정말 심해서 겨울엔 특히나 손발이 차고 혈액순환이 잘 안돼요 ㅠㅠ 오늘은 간편하게 차로 드실 수도 있는 계피에 대해 알아보도록 할게요! ** 계피의 효능 ** 1. 항산화 특성 계피에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 자유 라디칼과 같은 유해한 화합물들을 중화시켜 세포 손상을 방지하고, 신체를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 2. 항염증 작용 계피에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 관절염, 류마티스 및 기타 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 혈당 조절 몇몇 연구에 따르면, 계피는 혈당 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 환.. 2023. 12. 11.
레드 체리 효능과 부작용 제대로 알고 먹자 체리는 제가 좋아하는 과일 중 하나인데요~! 달달한 맛에 하나씩 집어먹다보면 끊임없이 먹게되는 것 같아요.. 😏😏 오늘은 체리의 효능 및 부작용, 세척법에 대해 알아보겠습니당 ** 체리 효능 ** 1. 항산화 효능 체리에는 안토시아닌(Anthocyanin)과 쿠마린(Coumarin) 등 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 물질로부터 세포를 보호하고, 염증을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 2. 염증 및 통증 감소 체리는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 항염작용이 있습니다. 특히, 체리에 함유된 퀴닌산(Quinic Acid)이 염증성 화합물의 생성을 억제하여 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 수면 개선 체리에는 멜라토닌이라는 호르몬.. 2023. 12. 8.

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