새해목표로 다이어트하기 적은 사람 다 들어오세요~!
안녕하세요~~ 뜽주몬입니다! 2023년도 모두 지나가고 어느덧 2024년 새해가 밝았네요~~! 새해가 되기전에 누구나 한번쯤은 새해목표를 세워봤을텐데요 그 중에 빠지지 않는게 다이어트 목표일겁니다.. 저도 그렇거든요 하하... 오늘은 다이어트 하는분들을 위한 장보기 목록!!! 아주 알차고 다양하게 준비했으니 같이 살펴봐요~~! 😝😝 1. 채소 - 시금치 비타민 A, C, K, 철, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하며, 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. - 케일 베타카로틴, 비타민 K, C, 칼슘, 철이 풍부하며 항산화 작용이 강합니다. - 브로콜리 비타민 C, K, 아연, 식이섬유를 제공하며, 낮은 칼로리와 함께 항염증 작용이 있습니다. - 양배추 항산화 성분, 비타민 C, K, 식이섬유가 풍부하며 소화를 촉진..
2024. 1. 2.
직장인들을 위한 필수 섭취 비타민, 음식으로도 섭취 가능하다
연말이라 술자리도 많고 추운날씨에 감기걸리기도 쉽상인데요 우리의 건강과 정상적인 기능을 유지하기 위해서는 다양한 비타민이 필요합니다! 필수비타민은 우리 몸이 스스로 생산하지 못하므로 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오늘은 주요 필수비타민에 대해 알아볼게요! 💊💊 ** 필수비타민 종류 ** 1. 비타민 A (레티놀 및 베타카로틴) 시각, 피부, 미각 등에 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 닭고기, 계란, 고등어 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 2. 비타민 B 그룹 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (나이아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), B12 (코발라민) 등이 있습니다. 에너지 생산, 혈액 형성, 신경 기능 등에 필수적입니다. 곡물..
2023. 12. 26.
