직장인들을 위한 필수 섭취 비타민, 음식으로도 섭취 가능하다
연말이라 술자리도 많고 추운날씨에 감기걸리기도 쉽상인데요 우리의 건강과 정상적인 기능을 유지하기 위해서는 다양한 비타민이 필요합니다! 필수비타민은 우리 몸이 스스로 생산하지 못하므로 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오늘은 주요 필수비타민에 대해 알아볼게요! 💊💊 ** 필수비타민 종류 ** 1. 비타민 A (레티놀 및 베타카로틴) 시각, 피부, 미각 등에 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 닭고기, 계란, 고등어 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 2. 비타민 B 그룹 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (나이아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), B12 (코발라민) 등이 있습니다. 에너지 생산, 혈액 형성, 신경 기능 등에 필수적입니다. 곡물..
2023. 12. 26.
